கோவிட் டைம்ஸில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா?

 கோவிட் டைம்ஸில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா?

இந்த COVID காலங்களில், மன ஆரோக்கியம், நுரையீரலுக்கான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, ​​சிறந்த அடுப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நமக்கு உண்மையில் நேரம் இருக்கிறதா? இதயம் மனித உடலின் முழுமையானது, நல்ல இதய ஆரோக்கியம் இல்லாமல், நல்ல ஆரோக்கியம் பெறுவது கடினம்!

உலகில் இருதய நோய் சுமைகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இந்தியா தான் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன, மேலும் இதய நோய்கள் நம் நாட்டில் இறப்புக்கு முதலிடத்தில் உள்ளன. நகரமயமாக்கலை நாம் தவிர்க்க முடியாது அல்லது நமது நவீன வாழ்க்கை முறைகளை விரும்புகிறோம் என்பதை நாம் அறிந்திருக்கும்போது, ​​தொற்றுநோய்களின் போது கூட, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இதயத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான சில அன்றாட பழக்கங்களை நாம் நிச்சயமாக ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

சில வகையான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. உங்கள் இதயம் ஒரு தசை, அதை வலுவாக வைத்திருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து உழைக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளை வலுப்படுத்துவதைப் போலவே, இது இரத்த தசையை செலுத்துவதில் இதய தசையை மேலும் திறமையாக்குகிறது.

எளிமையான, விறுவிறுப்பான 30 நிமிட நடை உங்கள் இதயத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல், போட்டி விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, நடனம் ஆடுவது, வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது கூட நடைபயிற்சிக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, மிதமான அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களைச் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குறைவான உப்புக்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல தரமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

  • 13 Views

    Leave a Reply

    Will be published

    Translate »
    close
    Thanks !

    Thanks for sharing this, you are awesome !